Panik atak, ani ve düzenli olarak bir panik veya korku hissinde kalınan bir anksiyete bozukluğuna verilen isimdir. Hemen herkes zaman zaman endişe ve panik hissi yaşayabilir. Bu his gergin, stresli yahut tehlikeli anlarda verilen normal bir tepkidir. Antalya panik atak yaşanma ihtimali yüksek olan iller arasında yer almaktadır. Özellikle online terapi ihtiyacı ortaya çıkmaktadır. Yoğun çalışma hayatı bu ihtiyacın ortaya çıkmasında etkili olmuştur.
Panik Atak Belirtesi Nedir?
Panik atak esnasında kişi anksiyetenin yanı sıra çeşitli fiziksel ve zihinsel semptomlar ile yüzleşir. Bu belirtiler belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkar. Bir anda ortaya çıkabilir. Panik atak, o hissi yaşayan için çok korkutucu ve stresli bir andır. Panik atak esnasında şu semptomlar kendini gösterebilir:
- Bir anda ateş basması,
- Baş dönmesi,
- Bayılacak gibi hissetme,
- Boğuluyor gibi olma,
- Ölmekten korkma,
- Tüm vücutta hissedilen titreme,
- Göğüste ağrı,
- Hızlı kalp atışı,
- Kulaklarda çınlama,
- Kuru ağız,
- Mide bulantısı,
- Nefes almakta zorlanma,
- Parmaklarda karıncalanma,
- Terleme,
- Üşüme,
- Uyuşma veya iğne batması hissi,
- Vücuttan kopuk hissetmek.
Bir panik atağın söz konusu olması için bu semptomlardan en az dört tanesi aynı anda gözlemlenir. Daha azının yaşanırsa kısıtlı panik atak denir. Panik ataklar genellikle 5- 20 dakika arasında devam ederi. Ancak istisnai olarak bir saate kadar uzadığı vakalar gözlemlenmiştir.
Online Panik Atak Tedavileri
Durumun şiddetine göre yaşanacak panik atak sayısında değişiklikler meydana gelir. Kimi bireyler ayda bir defa bu duruma maruz kalırken, bazısında haftada birkaç defa panik atak görülebilir. Panik atak her ne kadar korkutucu olmasına rağmen tehlikeli değildir. Görülen semptomlar kişiye direkt zarar vermez. Ayrıca bu belirtilerin çoğu genellikle başka şartlardan kaynaklanabilir. Örneğin düşük tansiyon panik atak esnasında kalp atışının hızlanmasına neden olabilir. Bu gibi durumların engellenme için Antalya panik atak tedavisi uygun görülür. Online psikolog terapileri de bu durumun giderilmesinde oldukça etkilidir.
Antalya Panik Atak Tedavisi
Psikolojik tedavi sırasında doğrudan bir terapist danışmana başvurmak gerekebilir. Bu süreçte bilişsel davranışçı terapiden faydalanılabilir. Bu terapiler esnasında terapiyi yönlendiren psikolog danışmana atak sırasında nasıl tepki verildiği ve aklından geçenleri anlatılabilir. Ayrıca terapist, danışanına yaşadığı bir atak sırasında sakin kalmaya yardımcı olacak nefes alma teknikleri uygulatabilir.
Eğer doktor ve hasta bir fayda sağlayacağını düşünüyorsa terapi sürecine ek olarak reçeteli ilaçlara başvurulabilir. Antidepresanlar, seçici serotonin geri alım inhibitörleri veya bu ilaçlara benzeyen başka ilaçlar tedavi esnasında hastaya verilebilir.
Bütün bu sürece ek olarak bilişsel davranışçı terapi prensiplerini temel alan ve anksiyete için hazırlanmış yardım kitapları okunabilir. Ayrıca pilates veya yoga gibi sağlıklı yaşam sporları yapılabilir. Bunların yanı sıra sakinleştirici masajlar veya aroma terapilerinden faydalanmak da mümkündür. Antalya panik atak tedavisine ek semptomları hafifletmeye yardımcı olacak nefes alıp verme tekniklerini uygulamayı öğrenebilir.
