Duygusal Yeme Bozukluğu
Sürekli bir şeyler yemek istiyorum, karnım aç olmasa bile yine de yemek yerim gibi cümleler kuran kişiler
duygusal yeme bozukluğu belirtisi gösteriyor olabilir. İnsanı etkileyen birçok faktör vardır. Bu faktörlerden bazıları onu olumsuz etkilediğinde bu olumsuzluğu gidermek, bir boşluğu kapatmak için kendine çareler arar. Bazen olaylarla baş etme mekanizmamız yetersiz kalır ve öylece ortada kalırız sonra başlarız bir çözüm aramaya.Ancak çözümü bulmak kolay değildir. Beynimizde bize bir çare bulmak zorundadır. İşte tam bu noktada yemek yemek bir çözüm olarak hayatımıza girer.
İlginizi Çekebilir: 5 Adımda Duygusal Açlıktan Kurtulmak Mümkün Duygusal Yeme Bozukluğu Nedir?
Temelde
duygusal yeme bozukluğu kişinin kendini iyi hissetmek için yemek yeme eylemini gerçekleştirmesi durumudur. Stresli zamanlarda yemek yiyerek bu stres bastırılmaya çalışılmaktadır. Çevreden görülmeyen ilgi yemek yemeye sebep olur.Birey içindeki bu sorunu yine yemekle çözmeye çalışır. Aslında yemek yeme davranışı sadece olumsuz olaylar sonucunda görülmez bazen de mutlu, olumlu duygular yemekle taçlandırılır.Kısacası tüm duygu değişimlerinin kapısı yemek yemeye çıkar. Kişide sürekli bir
duygusal açlık vardır. Ancak kişi sürekli yeme sonucunda kilo almaya başlar ve bunu engelleyemez, yemek yedikten sonra da pişman olmaya devam eder. Bu kısır döngü kişinin hayatını çekilmez bir hale getirir.
Duygusal Yeme Bozukluğu Nedenleri
- Duygu değişimlerini kontrol altına alamama en önemli nedenlerden biridir.
- Stres durumunda vücudu dengelemek için yemek tercihi.
- Yoğun düşünceler.
- Can sıkıntısı içinde olmak veya uyarıcı eksikliği.
- Çocukluk çağı beslenme alışkanlıkları gelecekteki beslenme düzenini etkileyen en büyük faktörlerden biridir.
Duygusal Yeme Bozukluğu Belirtileri
- Öğün saatleri dışında ciddi acıkmalar ve bu acıkmaları fast food ya da karbonhidrat içeren yiyeceklerle kapatmaya çalışma.
- Ani açlık krizleri yaşama, tok olmaya rağmen doygunluk hissi yaşamama.
- Yemek yemeden dolayı pişmanlık yaşama ve bu pişmanlık duygusunu tekrar yemek yiyerek bastırmaya çalışma.
- Yemek yedikten sonra sakinleşme.
İlginizi Çekebilir: Dolorex Nedir? Duygusal Yemek Yeme Atakları Nasıl Önlenir?
- Duygusal yemek yeme bozukluğu ile baş etmenin ilk adımı farkına varmaktır. Bu farkına varma sürecine başlarken inancınız ve kendine güveniniz olmalıdır. Ailenizden, çevrenizden destek almak başaracağınıza dair olan inancınızı pekiştirecektir.
- Öncelikle içinde bulunduğumuz durumu kendi başınıza incelemelisiniz. Hangi durumlarda yemek yiyorum, beni yemek yemeye iten şeyler neler? Nasıl hissettiğimde kendimi yemek yerken buluyorum? Bu sorulara cevap aramak önemli bir adım olacaktır.
- Yemek günlüğü tutmak. Yazmak her zaman etkili bir yoldur. Gün içinde yediklerinizi bir deftere açık bir şekilde not alırsanız somut olarak orada yazılanları görmek size büyük farkındalık sağlayacaktır. Bu şekilde Farkına varma sürecinde hangi durumlarda yemek yediğinizi daha net görmenize yardımcı olacaktır.
- Farkındalık geliştirmeye başladıktan ve nedenleri saptamaya başladıktan sonra onların üzerine doğru gidecek gücü toplayın ve hazır olunca harekete geçin.
- Olumsuz duygularınızı bastırmak için yemek yiyorsanız o duyguları sağlıklı bir şekilde ifade etmeye çalışın ya da sıkıntınızı yemekle gidermek yerine kendinize yeni uğraşlar edinin
- Günlük yaşam tarzınızı değiştirmek size iyi gelir. Yemek yemeyeceğim diye kendinizi sıkmak çözüm olmayacaktır. Önemli olan sağlıklı ve düzenli beslenmektir. Bu adımı atmak içinde evinize daha sağlıklı besinler alarak abur cuburlardan uzak durabilirsiniz. Yüksek kalorili hazır gıdalar bu süreçte yanınızda olmasa sizin için daha iyi olur gibi.
Yukarıda anlattıklarımızın hepsi tek başına yapılması zor olan şeyler. Kendi başınıza yeterli şekilde ilerleyemediğinizi düşünüyorsanız bu noktada profesyonel destek almak size iyi gelir. Alanında uzman bir kişiden destek almak için çekinmeyin.
Profesyonel Psikolojik Destek Almak İçin: Antalya Psikolog
